3月21日是第15个世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“健康心理，良好睡眠”。

媒体人、医务人员等面临失眠病

　　根据最新调查显示，媒体人、IT从业者、医务人员等依次成为最容易失眠的职业人群。目前，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。
　　心理专家指出，失眠病发于各种年龄段的人，而且症状不一，它的临床症状表现为入睡困难，睡眠中间易醒、睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，人如果长期失眠则会引起一系列抑郁症的临床症状。

失眠可致三大危害需引起警惕

　　心理专家指出，失眠可导致三大危害：
　　一是职业受挫、事故高发。
　　长期失眠的人注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
　　二是失眠可导致精神障碍。
　　有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
　　三是失眠可导致自杀率增大。
　　失眠可能导致病患出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状。
　　此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

如何才能睡好觉

　　心理专家提醒市民，要想改善睡眠，心境平和是关键。此外生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。
　　专家建议，一旦患上失眠，不能放任不管，应及时到诊治失眠的专业机构就诊，查找病因，明确诊断，综合治疗，以免贻误病情。